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| 冬天來了不用怕，居家保養有撇步 | 2013.01.14 |
冬天來了不用怕，居家保養有撇步！
摘自作者：理想中醫林佩蓁院長
秋冬寒涼，人體和大自然一樣，陽氣熱能都變得比較衰弱，就是中醫所謂「陽氣虛」；故在冬天的起居,要注意避免感冒受寒，一旦受到寒風侵襲，會損耗人體陽氣，更加容易生病。所以“防寒防風、補充陽氣”是大人、 小孩在冬天的保養重點！父母除了帶小朋友施打疫苗，還可嘗試以下做法哦！
1.三伏三九防過敏
「冬病夏治」和「冬病冬治」是中醫特有的預防模式，特別針對冬天容易發生的病，利用夏天來進行預防；『夏治』重在養陽，『冬治』重在養陰，二者並用，能提升預防與治病的效率。將袪寒溫陽的中藥貼在特定穴位，達到祛寒邪、抗過敏的作用，進而提高小朋友對氣候變化的適應能力，對感冒過敏有很好的預防。
「冬病夏治」和「冬病冬治」是中醫特有的預防模式，特別針對冬天容易發生的病，利用夏天來進行預防；『夏治』重在養陽，『冬治』重在養陰，二者並用，能提升預防與治病的效率。將袪寒溫陽的中藥貼在特定穴位，達到祛寒邪、抗過敏的作用，進而提高小朋友對氣候變化的適應能力，對感冒過敏有很好的預防。
2.秋凍鍛鍊增耐寒
秋凍—利用由熱轉寒的秋天，許多家長都會忙著增厚衣服，其實只要幫小朋友略增風衣或背心，藉由忍受寒風的刺激，對小朋友作些許的耐寒鍛鍊，如此一來，可以提升小朋友對溫度變化的抵抗能力。當然，家長也要避免小朋友凍過頭，以免得不償失喔!
秋凍—利用由熱轉寒的秋天，許多家長都會忙著增厚衣服，其實只要幫小朋友略增風衣或背心，藉由忍受寒風的刺激，對小朋友作些許的耐寒鍛鍊，如此一來，可以提升小朋友對溫度變化的抵抗能力。當然，家長也要避免小朋友凍過頭，以免得不償失喔!
3.早晨起床防溫差
在冬天，要把小朋友從睡夢中搖醒實在不容易！千萬不要匆匆忙忙就下床，最好可以把雙手搓熱，溫壓一下口鼻，然後戴上口罩，加件背心，穿上拖鞋之後，再去刷牙用溫水洗臉，主要是減少冷空氣、冷地板、冷水對剛起床, 身體防線尚未啟動的小朋友的刺激，自然就減少打噴嚏，以免把全家吵醒！
在冬天，要把小朋友從睡夢中搖醒實在不容易！千萬不要匆匆忙忙就下床，最好可以把雙手搓熱，溫壓一下口鼻，然後戴上口罩，加件背心，穿上拖鞋之後，再去刷牙用溫水洗臉，主要是減少冷空氣、冷地板、冷水對剛起床, 身體防線尚未啟動的小朋友的刺激，自然就減少打噴嚏，以免把全家吵醒！
4.適當防風少感冒
冬天上、下學時間，都是白天較涼的時段。無論小朋友走路或騎車被載， 都要適當防風防寒，如戴手套、口罩、圍巾，防止冷口氣自口鼻或咽喉過度刺激；小朋友體溫受外在冷空氣影響越大，抵抗力容易下降，自然就會感冒和過敏！
冬天上、下學時間，都是白天較涼的時段。無論小朋友走路或騎車被載， 都要適當防風防寒，如戴手套、口罩、圍巾，防止冷口氣自口鼻或咽喉過度刺激；小朋友體溫受外在冷空氣影響越大，抵抗力容易下降，自然就會感冒和過敏！
5.把握冬陽日光浴
在冬季，大、小孩和大自然都一樣，處於“陰盛陽衰”的狀態。若出現有好不容易露臉的冬陽，絕對要握帶著小朋友到戶外享受日光浴的機會，這樣可以讓小朋友達到“肌肉勞密、堪耐風寒、不致疾病”的防病作用喔!
在冬季，大、小孩和大自然都一樣，處於“陰盛陽衰”的狀態。若出現有好不容易露臉的冬陽，絕對要握帶著小朋友到戶外享受日光浴的機會，這樣可以讓小朋友達到“肌肉勞密、堪耐風寒、不致疾病”的防病作用喔!
6.冬令進補有原則
所謂「藥補不如食補」，「冬季進補，開春打虎」，利用冬天人體活動量低，儲存身體能量，攝取適當的養份, 不僅可以糾正小朋友體質的偏頗，同時還可以幫助小朋友打好一年的健康底子！一般身體發育好、平常沒有太多問題的小朋友，只要多注意均衡飲食和生活細節，可以不用太多藥物來進補，如果給了性味，太偏太補的食物和藥材，反而容易煩躁、便秘、睡不安穩等上火現象，甚至嚴重引起性早熟等不良反應。
所謂「藥補不如食補」，「冬季進補，開春打虎」，利用冬天人體活動量低，儲存身體能量，攝取適當的養份, 不僅可以糾正小朋友體質的偏頗，同時還可以幫助小朋友打好一年的健康底子！一般身體發育好、平常沒有太多問題的小朋友，只要多注意均衡飲食和生活細節，可以不用太多藥物來進補，如果給了性味，太偏太補的食物和藥材，反而容易煩躁、便秘、睡不安穩等上火現象，甚至嚴重引起性早熟等不良反應。
針對冬天季節，日常生活最重要就是以”避寒保暖”為原則：
‧室內溫度要適宜，室溫應以18℃～25℃較合適，切忌溫度過高或過低。有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣的品質不佳，影響健康。
‧晚上蓋的被子厚薄,應該根據室溫的變化適當調整，以人體感覺溫暖而不出汗為最合適。
‧要洗澡前最好先開水龍頭，開熱水或裝設防水暖器，將浴室內的溫度升高，再入內沐浴，才不會因浴室內太冷，一脫衣服洗澡就感冒！
‧室內溫度要適宜，室溫應以18℃～25℃較合適，切忌溫度過高或過低。有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣的品質不佳，影響健康。
‧晚上蓋的被子厚薄,應該根據室溫的變化適當調整，以人體感覺溫暖而不出汗為最合適。
‧要洗澡前最好先開水龍頭，開熱水或裝設防水暖器，將浴室內的溫度升高，再入內沐浴，才不會因浴室內太冷，一脫衣服洗澡就感冒！
‧外出時，特別要注意背部保暖，因為背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發疾病。
‧冬季適當”早睡晚起”。稍稍晚起一些，可養藏體內精氣—中醫所謂”冬藏”。體質較弱的大人、小朋友、或爺爺奶奶，不要太早起床外出，反而會因太冷太寒而誘發氣喘、感冒等呼吸道及心血管疾病。
‧冬季適當”早睡晚起”。稍稍晚起一些，可養藏體內精氣—中醫所謂”冬藏”。體質較弱的大人、小朋友、或爺爺奶奶，不要太早起床外出，反而會因太冷太寒而誘發氣喘、感冒等呼吸道及心血管疾病。
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