夜夜好眠不數羊
                                               失眠症可選擇針灸治療

       失眠症是一種生活中常見的症狀，特別是最近全球負面消息頻傳，生活中不穩定因素

增加；大腦長期處於緊張和過度疲勞狀態，如此一來容易使大腦皮層的調節功能失常，近日

因失眠症前來求診的患者顯著增加。

       針灸療法能調整大腦皮層的興奮和抑制，可協調陰陽，扶正祛邪，疏通經絡，進而達到

改善睡眠的目的；許多穴位都有鎮定、安神、穩定情志的作用；如神門穴、太沖穴、內關穴

等穴，都十分好用！

       針灸療法是目前療效較好的一種非藥物性治療失眠的方法，屬於沒有毒、副作用，且不

會成癮的綠色療法。若能在專業中醫的辨證基礎上取穴，運用針刺、艾灸或電針及耳針等外

治療法，同時配合口服藥物，多管齊下，效果更佳。

【自我照顧的小秘訣】

1.注意飲食的內容，晚餐不要吃太多，並要吃比較容易消化的食物；
a)避免太多纖維性的食物，以免刺激腸胃，使腹部脹滿，影響睡眠。
b)避免炸、烤、麻辣的食物等上火燥熱之品，以免造成肝火上炎，腦部不易放鬆。
c)少吃ㄧ些含水分過多的食物，以免夜間多尿而影響睡眠。
d)睡前喝牛奶也有很大的幫助，由於牛奶中含有的生化物質，具有安眠作用。

2.睡覺前可用熱水泡腳、聆聽輕音樂、避免過度腦部活動都是必須的措施。