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| 春季的養生要則 | 2015.03.07 |
自然界四時的氣候變化，影響健康和壽命的轉移，通常是按照一定次序轉變，如春溫、夏熱、秋涼、冬寒，如果能夠順應這種自然的變化，懂得適時養生，就可減輕疾病的發生。
春季三月從立春開始，經雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨共計6個節氣，天氣由寒冷漸漸轉暖和，大地回春，萬物開始萌生發育，《黃帝內經》上指出：『春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，……』，就是說，人們在春季裡應該晚睡早起，在院子裡多散步，以發布〝生〞氣，舉止和緩輕柔以應春氣，並使身心保持舒暢、活潑，以對應「春生」之氣。
1.春季雖較暖和，但仍有寒流來襲，天氣乍暖乍寒，溫差變化大，所以這個季節多感冒、肺炎等呼吸道的疾病，一些小孩、老人和身體虛弱的人，應隨時注意保暖，平時也可煮些橘子皮、金桔、蘿蔔、梨子或荸薺當茶喝，這一些東西有理氣化痰、清熱潤肺的功效，對呼吸道有保護的作用。另外，可常按摩迎香、風池、足三里等穴位，預防風寒外感。
2.春天多風，忽冷忽熱的氣候，鼻過敏患者和慢性病患，在春天時要特別注意，以防舊病復發。春季新鮮的蔬果，如：小白菜、油菜、青椒、番茄等蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜功能，從而抵抗各種致病因素侵襲，是不錯的選擇。
3.春季氣候和暖，是戶外活動的好季節，應該早早起床，到戶外鍛練身體，呼吸新鮮的空氣，增強身體的抵抗力。運動筋骨配合呼吸吐納，可以啟動身體的引擎，於促進人體氣血的流通，維持人體動態的平衡，即所謂「氣血調和，百病不生」。找三五好友踏青旅遊，是一個春季養生的好方法，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦。
現在就開始你的健康計劃，把它當作是學習，如每天快走半小時，因為春光正好，存在無限可能與希望。
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