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| 元 宵 湯 圓 易致消化不良？ 中醫解析如何調理 腸 胃 | 2025.02.12 |
元 宵 湯 圓 易致消化不良？中醫解析 如何 調 理 腸 胃
元宵節吃湯圓、年糕是傳統習俗，但這類糯米食品黏性高、難消化，吃多了容易造成脾胃負擔，
導致腹部不適！⚠️ 特別是脾胃虛弱、消化功能較差的人，更容易出現以下腸胃症狀
腹脹悶滯：湯圓難以快速分解吸收，滯留在胃中，導致脹滿、沉重感，甚至影響食慾。
胃痛、腹痛：消化不良時，胃腸蠕動變慢，可能出現隱隱作痛或絞痛。
噯氣、泛酸：糯米易在胃中發酵產氣，導致頻繁打嗝、胃酸倒流。
腹瀉或便秘：腸胃受寒易腹瀉，蠕動變慢則可能便秘、糞便黏滯。
中醫調理建議：
搭配健脾消滯食材： 陳皮、薑汁、山楂，幫助腸胃運化。
飯後按摩腹部： 順時針揉按 ⏩ 中脘穴（胃部調節）、天樞穴（促進腸道蠕動），助消化減少不適。
吃完湯圓、年糕後，感覺腹脹、胃痛、噯氣或排便不順？
別擔心，中醫推薦兩個簡單有效的穴位按摩，幫助促進消化、緩解腸胃不適！
中脘穴（胃部調節，緩解腹脹與胃痛） 位置：腹部正中線，肚臍與胸骨下端（劍突）連線的中點。
按摩方法：用雙手食指或掌根輕輕按壓，每次 1~2分鐘，搭配順時針畫圈按摩，
幫助促進胃排空，減少腹脹不適！
天樞穴（促進腸道蠕動，改善排便問題） 位置：肚臍旁開約2寸（約三指寬），左右各一個。
按摩方法：用拇指或食指按壓，力度以有酸脹感為宜，持續1~2分鐘，搭配揉按或
輕推腹部，有助腸胃蠕動、緩解脹氣與便秘！
享受美食的同時，別忘了照顧腸胃，讓元宵節更健康快樂！
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