 |
HOME > 健康專區 > 神經系統 |
 |
|
| 資深媽媽的養生叮嚀 | 2012.06.14 |
資深媽媽的養生叮嚀
您是不是想到更年期就有些惴惴不安？的確，更年期婦女因為內分泌失調以及女性荷爾蒙減少，常會導致心理及生理的許多不適。不過，在婦女平均壽命逼近80歲的今日，依女性平均停經年齡多發生在50歲而言，婦女大約有30年的更年期後歲月。在這個長壽的年代，女性更年期後的保健，就愈顯得重要。
長久以來為工作、家庭重擔勞累不已的您，好不容易稍可喘息，又要面對身體自然規律的轉變，以下提醒您一些保健方法，希望您能充分享受更年期後的自由美好時光。
(一)接受荷爾蒙補充療法：
中醫治療以"腎"為主，通過藥物來調節腎陰、腎陽的偏盛與偏衰。不適合使用雌激素替代療法者有，如乳癌病人、有依賴求偶素的腫瘤（如子宮肌瘤）、胰臟炎、膽結石、子宮內膜癌、活動性血栓靜脈炎等，均可服用中藥來治療更年期的症狀。
荷爾蒙補充療法，雖然在臨床上證實能改善某些更年期症狀，像是熱潮紅、心悸、盜汗等，且可以減少骨質的流失，但不能降低中風、心血管疾病的發生率（據美國國家衛生院2002年報告），且乳癌的機會增加，故荷爾蒙補充療法，須謹慎使用。
(二)注意營養均衡：
更年期後的飲食習慣，除首要攝取均衡的營養外，減少精緻的飲食，避免貪食，以免造成肥胖而影響健康。更年期婦女要多攝取含植物性雌激素的食物，如黃豆、山藥等。要多吃滋陰補腎的食物，如白木耳、黑木耳、海參、枸杞、芝麻、桑椹、海帶、髮菜等。
(三)規律的運動習慣：
規律的運動，有助於預防高血壓、糖尿病、心血管疾病、骨質流失以及肥胖。選擇溫和的運動，以避免造成傷害為原則。
(四)定期健康檢查：
更年期後因為少了女性荷爾蒙的保護，出現骨質疏鬆症、心血管疾病的危險相對增加，且因身體機能老化，疾病的發生率大為增加，如定期健康檢查，便可及早發現，早期治療。
在溫馨的五月，祝盼全天下的資深媽媽，在全心照顧家庭之外，也要多愛自己一點，保持健康，留住風華，享受生命。
| 回上一頁 |