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| 中醫師林佩蓁 對坐月子婦女的5大叮嚀 | 2012.10.24 |
中醫師林佩蓁 對坐月子婦女的5大叮嚀
來源出處:101Dr.健康e購網
更新日期:2011-04-05 20:17:31
中華民國中醫婦科專科醫師--林佩蓁醫師
圖/葉書宏
圖/葉書宏
古人有云「行經(月經)之際，與產後(坐月子)一般，將理失宜，為病不淺」。中醫認為，婦女朋友應該在月經乾淨後及生產之後，都應根據個別體質，使用合適中藥來作調養；如果沒有注意月經乾淨後及生產之後的照顧條理，將影響婦女朋友日後的健康。
(1) 坐月子期間可以輕鬆走動，但不可從事激烈運動想；當然更不可過勞、搬重，或過度照顧小孩，太過勞累會耗氣動血，導致惡露不止或腰背痠痛。
(2) 坐月子期間不可悲傷哭泣或生氣惱怒，因為氣怒會造成肝失疏泄，氣機鬱滯，常可導致惡露閉止不來，日後形成瘀血腹痛。
(3) 藥膳調理因人因地不同，如果補得太過燥熱，會有口渴，便秘,臉熱，失眠的現象，當然就要停止！但如果貪食生冷瓜果或起居坐臥在太過寒涼的地方，會導致血為寒凝，瘀滯不通，影響產後子宮的復原。
(4) 產婦坐月期間最好不要碰冷水，以中醫的說法認為產後經絡空虛，若碰冷水，容易導由於致關節或筋骨痠痛，如果一定要洗的話，可以使用溫水，避免受寒，且於洗完頭髮要即時吹乾，且注意保暖！或者也可以用乾式噴霧狀的洗髮用品，清潔頭髮！
(5) 坐月子期間忌行房事，因為行房容易干擾子宮，並引邪入內，造成感染有礙產婦健康！
2006年台北陽明大學針對產後一個月的婦女所作之研究調查發現，產婦如果越能夠遵守坐月子的過程，與產婦身體疼痛不適（包括背痛、失眠、頭痛、傷口痛、痔瘡等）的嚴重度有「負相關」﹔也就是說月子坐的越好，各種產後不適自然就遠離！
林佩蓁也表示，如果能擁有ㄧ個完善的坐月子過程可以獲得以下好處：
(1) 補充分娩時消耗的氣血和體力
產婦在分娩時不但要消耗許多體力，同時也會出血,以致氣隨血耗，導致氣血俱虛，所以產後的體質會出現「血不足而氣亦虛」的狀況；把握產後期間，補充氣血，可促進體能恢復減少疲倦，並增加乳汁的分泌。
(2) 改善產後的諸多症狀
產後婦女在產褥期（產後4-6周）常會有腰酸背痛、頭痛、筋骨酸痛、手麻、下肢水腫、情緒憂鬱、失眠、頭暈、泌尿道症狀、便秘、乳房不舒等症狀；如果能夠藉由產後調理,更可獲得全面性的改善。
(3) 調整產婦原有體質上的不足
經由產後調理可改善婦女原有的虛寒性體質，例如手足冷、怕冷，另外產後調理可以減輕婦女原有的呼吸道過敏的症狀。
(1) 坐月子期間可以輕鬆走動，但不可從事激烈運動想；當然更不可過勞、搬重，或過度照顧小孩，太過勞累會耗氣動血，導致惡露不止或腰背痠痛。
(2) 坐月子期間不可悲傷哭泣或生氣惱怒，因為氣怒會造成肝失疏泄，氣機鬱滯，常可導致惡露閉止不來，日後形成瘀血腹痛。
(3) 藥膳調理因人因地不同，如果補得太過燥熱，會有口渴，便秘,臉熱，失眠的現象，當然就要停止！但如果貪食生冷瓜果或起居坐臥在太過寒涼的地方，會導致血為寒凝，瘀滯不通，影響產後子宮的復原。
(4) 產婦坐月期間最好不要碰冷水，以中醫的說法認為產後經絡空虛，若碰冷水，容易導由於致關節或筋骨痠痛，如果一定要洗的話，可以使用溫水，避免受寒，且於洗完頭髮要即時吹乾，且注意保暖！或者也可以用乾式噴霧狀的洗髮用品，清潔頭髮！
(5) 坐月子期間忌行房事，因為行房容易干擾子宮，並引邪入內，造成感染有礙產婦健康！
2006年台北陽明大學針對產後一個月的婦女所作之研究調查發現，產婦如果越能夠遵守坐月子的過程，與產婦身體疼痛不適（包括背痛、失眠、頭痛、傷口痛、痔瘡等）的嚴重度有「負相關」﹔也就是說月子坐的越好，各種產後不適自然就遠離！
林佩蓁也表示，如果能擁有ㄧ個完善的坐月子過程可以獲得以下好處：
(1) 補充分娩時消耗的氣血和體力
產婦在分娩時不但要消耗許多體力，同時也會出血,以致氣隨血耗，導致氣血俱虛，所以產後的體質會出現「血不足而氣亦虛」的狀況；把握產後期間，補充氣血，可促進體能恢復減少疲倦，並增加乳汁的分泌。
(2) 改善產後的諸多症狀
產後婦女在產褥期（產後4-6周）常會有腰酸背痛、頭痛、筋骨酸痛、手麻、下肢水腫、情緒憂鬱、失眠、頭暈、泌尿道症狀、便秘、乳房不舒等症狀；如果能夠藉由產後調理,更可獲得全面性的改善。
(3) 調整產婦原有體質上的不足
經由產後調理可改善婦女原有的虛寒性體質，例如手足冷、怕冷，另外產後調理可以減輕婦女原有的呼吸道過敏的症狀。
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