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| 年節養生篇~~泡湯驅寒好滿足 注意細節才舒服 | 2012.12.24 |
年節養生篇~~泡湯驅寒好滿足 注意細節才舒服
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泡湯驅寒好滿足
注意細節才舒服
過年期間，全家團圓，除了圍爐聚餐，最好的家族活動，就是全家老少一起迎春賞花、泡湯驅寒；看似簡單的泡湯活動，其實許多注意事項，特別是長輩、小孩泡湯 ， 更有一些細節不可不知：
1酒足飯飽不宜泡 過年期間，聚餐常常選在溫泉區，常常在酒足飯飽之後，就去泡湯；其實，這樣的順序十分不符合養生邏輯 , 一吃飽就泡湯，身體表面的血管擴張， 自然會減低腸胃中的血液流量而引起消化不良；建議最好只吃8分飽， 並於飯後30到60分鐘後再下水泡湯；此外, 飲酒後也不宜馬上泡湯，避免因飲酒及高溫泉雙重作用 , 降低腦部供氧血流 ，造成心臟負荷，引起頭暈、甚至昏倒的意外! 2.泡湯之前先暖身 泡湯前要舒展筋骨，作作暖身操， 先用低溫水淋沖身體，下水時最好從身體末端如手、腳、腿、臀等開始泡，再慢慢向中央集中，最後整個人才泡入湯中， 避免泡湯過程中，溫度變化太大，引起身體不適。 3爺爺奶奶別落單 年事較高的爺爺奶奶或有慢性病的長輩，最好結伴泡湯，避免落單，如有狀況，可以相互支援 ; 特別是有高血壓， 糖尿病，心血管疾病的爺爺爺奶奶， 最好能採漸次慢慢入池，,緩慢分階段泡湯 ，以半身浸泡的方式泡湯， 每次泡10-15分鐘即可；如遇戶外風呂，水溫與氣溫相差較大， 最好避免浸泡時，一下冷一下熱， 反而容易誘發許多急性症狀! 4姐姐眼鏡要拿下
有配戴隱形眼鏡的姐姐阿姨，最好能先用乾淨的濕冷毛巾覆蓋眼睛，以防角膜水分蒸發；期間千萬不要偷懶或大意，忘記摘下隱形眼鏡；溫泉熱氣中的硫磺物質，如果附著在隱形眼鏡，會對角膜造成傷害；此外，隱形眼鏡在高溫環境下也易變形，導致眼鏡不易取下，這時，如把隱形眼鏡硬摘，甚至會造成把角膜損傷! 5金孫媳婦莫大意 3歲以下的寶貝金孫或在孕期初期和後期的嬌貴媳婦, 最好避免泡湯 ; 其他年齡的小朋友，泡湯時間最好控制在15分鐘內；至於懷孕中期的孕婦， 最好採半身浸泡方式 ，每次泡湯10-15分鐘， 避免因溫熱作用使心跳加快、血壓上升，造成心臟負荷過重，而引起孕婦不適！ 6泡完喝水及保暖 有些家人，,總會認為泡久一點，才能達到健康目的！而且認為不泡白不泡，其實浸泡的時間不宜過長，每次以15分鐘-20分鐘為宜，休息5分鐘 ， 再重複1次，至於水溫最好介於38℃-43℃;浸泡溫泉，會提高我們代謝速律，促使體內水分流失，同時亦會影響皮膚脂質；所以，泡湯後一定要多喝溫水， 補充水分，並注意皮膚保濕及體溫保暖,才能達到泡湯的最佳效益！ 家人團圓 ，共同出遊泡湯，多多注意細節，才能快樂出門，平安回家，闔家樂融融 ！ |
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