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| 家庭事業兩頭燒 乾眼失眠真糟糕 | 2012.07.06 |
家庭事業兩頭燒 乾眼失眠真糟糕
45歲的Luisa是公司主管，同是也是倆個小朋友的媽咪，雖然每個月好朋友都還是準時來報到，但到了晚上睡覺時，潮熱盜汗的現象卻陸續出現, 最近老大忙著大考, Luisa不免也壓力大了起來, 睡眠品質更是大大減退!
常常，一早起來眼睛乾澀到不想睜開，上班時盯著電腦工作更是吃力，於是到眼科求診，經眼科醫師檢查診斷後發現為乾眼症，其後，便持續以人工淚液滋潤眼睛來緩解症狀，雖然人工淚液能緩解眼睛乾澀症狀，但點藥的頻率從一日3次增加到1日6次；另外 ，睡覺時心悸盜汗的現象，卻也越來越頻繁，這些都症狀讓她很是心煩!
日前經友人介紹至中醫診治，診斷後發現體質是屬「肝氣鬱結及陰虛火旺」，故服用「疏肝理氣併滋陰降火」的中藥、搭配針灸及耳穴療法，一方面調整睡眠品質，同時也以針藥促進眼睛周圍循環，經數週治療後，眼睛乾澀的情況獲得改善
，睡眠品質也同時緩解，這樣的改善的確讓Luisa放心許多!
一般而言，乾眼症是指淚腺分泌太少或淚水蒸發過快，或因眼球表面細胞構造改變使得淚水無法均勻黏附其上，而造成眼睛表面的潤滑不足，結膜和角膜的表皮細胞乾燥剝落甚而發炎的現象﹔當女性接進入更年期後，因賀爾蒙分泌失調，使得淚腺分泌量無法受到適當的調控，當淚液分泌减少，眼睛得不到必要的滋潤，也易促使眼睛的乾澀酸痛！根據統計，乾眼症盛行率約15至20%，年齡越長，盛行率越高，女性比男性好發。臨床上，每10名停經後婦女約有9人飽受乾眼之苦，包括紅眼、乾澀、癢痛等諸多眼睛不適。若適逢夏季，無論在外烈日當頭或是待在室內空調，久盯電腦，這些環境因素也都會促使眼睛水分的蒸發，誘發乾眼!
以中醫的角度而言，大多數更年期女性出現心煩多慮、精神煩悶，等症歸屬於肝氣鬱结或肝腎陰虛的體質為多﹔同時眼睛在中醫觀點也和肝、腎兩經有關，中醫認為「肝主疏泄、開竅於目，腎主陰水，主滋潤濡養」，肝腎兩經都會匯集到眼部，所以肝腎陰虧體質的朋友，相對容易現乾眼的症狀；就中醫歸經來看，女性更年期和乾眼症多與肝腎不足和肝腎陰虛為主要體質，故而在中醫的治療方向，以中藥「滋養肝腎、滋其化源」，可以同時導正女性更年期的心煩氣燥及乾眼症的乾澀紅熱，若能搭配針灸治療，疏通眼周經絡，並搭配耳穴調節內分泌和睡眠品質，多管齊下，提供更年期及乾眼症朋友，一個一石二鳥，治標又顧本的的治療選項！
在日常飲食，可多攝取護眼功能的中藥和蔬菜，例如用桑椹、桑葉、菊花、枸杞、石斛、百合、山藥等中藥煮成粥品或當作茶飲；或者多攝取如-胡蘿蔔、菠菜、番茄、芝麻、黑豆、黃豆、莧菜、金針花、蕃薯葉、九層塔、木瓜、綠茶、青椒、青花菜、甜椒等蔬菜、以及全穀類的食物對眼睛都有很好的保護作用。
同時，也應避免如蔥、蒜、薑、芥末、胡椒、辣椒、咖啡等刺激及辛辣或油炸類的食物；最近當令的芒果、龍眼、榴槤等屬性較為燥熱的水果也要少吃喔!
預防勝於治療，無論是誰，用眼的方法更要留意：
1)注意用眼衛生；戴隱形眼鏡的人 ,應注意清洗與更換言!
2)調整室內濕度以保舒適(可以於有空調的室內放一盆水，以增加空氣濕度），並遠離煙塵和含化學物質的環境。
3)使用電腦螢幕，將螢幕放低約15度，可使上眼皮隨視線向下覆蓋眼睛，增加眨眼的機率，減少涙液揮發面積，相對減少長時睜眼盯電腦的不適。
4.夜晚時刻腦部需要休息，晚上最好不超過子時(23:00~1:00）就寢入睡，且睡眠質量和時間一定要足夠。如果更年期婦女有失眠燥熱的現象，可考慮在睡覺一、二個小時前泡熱水澡20到30分鐘、可使心情放鬆對睡眠有所幫忙，或是喝少量的溫牛奶、或蘋果，香蕉，幫助色氨酸進入腦部，誘發睡眠，另外中藥方劑如酸棗仁湯、天王補心丹、黃連阿膠湯、歸脾湯、甘麥大棗湯也都有助提供婦女朋友更好的睡眠品質。
提供幾則保護眼睛，養眼明眸的茶飲
1.決明菊花飲：
1.決明菊花飲：
材料: 決明子6g、菊花6g、枸杞3g，
作法: 1)藥材洗淨後，先加水蓋過藥材浸泡30分鐘。
2)沸水500cc沖泡數回，當作茶飲
功用:明目養肝，清肝潤燥。
2桑菊穀精飲:
材料: 杭菊6g、桑葉6g、穀精草3g，
作法: 1)藥材洗淨後，先加水蓋過藥材浸泡30分鐘。
2)沸水500cc沖泡數回，當作茶飲
功用:明目養肝，緩解視物昏花。
3.潤燥益氣茶：
材料:黃耆9g、丹參9g、當歸3g、麥冬3g，天門冬、柴胡3g、密蒙花3g、枸杞1g
作法：1)藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡30分鐘。
2)之後再倒入2,000c.c.的水，水滾後轉小火煮20分鐘 即可。
3)濾去藥材，取汁於1日內慢慢喝完即可。
2)之後再倒入2,000c.c.的水，水滾後轉小火煮20分鐘 即可。
3)濾去藥材，取汁於1日內慢慢喝完即可。
功用: 益氣養陰，潤燥明目，
4.桑椹菊花茶：
材料:桑椹6g，菊花3g。
作法：1)藥材洗淨後，先加水蓋過藥材浸泡30分鐘。
2)沸水500cc沖泡數回，當作茶飲
功效：補益腎精，滋補肝血。
更年期是不僅女性展現智慧的高峰時期，也是進入銀髮樂活之前的預備期，若能兼顧營養、保養及修養，並透過中醫專業的辨證施治都可以讓熟女朋友青春再升級，由內而外水噹噹，眼睛不再鬧旱災!
理想中醫診所—林佩蓁醫師
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